Основные положения метта бхаваны

В практике метта бхаваны мы взращиваем любовь или дружественность, или добросердечие. В итоге мы хотим стать похожими на костер эмоций — горящее ровным пламенем эмоциональное тепло, которое согреет каждое существо, присутствие которого мы осознаём. Эта цель достижима для любого человека. Нужны только время и настойчивые усилия.

Эта практика состоит из пяти этапов. Мы взращиваем метту по отношению:

1. К себе.
2. К доброму другу.
3. К «нейтральному» человеку — к нему мы не испытываем каких бы то ни было сильных чувств.
4. К «трудному» человеку — с ним у нас бывают конфликты или мы испытываем к нему неприязнь.
5. Ко всем существам одновременно (имеются в виду все существа, способные испытывать радость и страдание).

Мы будем осваивать эти этапы поочередно. Рекомендуется некоторое время практиковать один этап, не переходя к другим.