Davantage sur le Стадия 1

Venez-vous d'essayer le premier stade de Осознанное дыхание ? Avez-vous hвte de passer au deuxiиme ?

Bon. Pourquoi ne pas consolider ce que vous avez appris, plutфt que de vous prйcipiter pour faire la pratique en entier le plus vite possible ? Il y a des chances que vous ayez envie d'apprendre а mйditer parce que la vie est si chargйe et agitйe, alors pourquoi ne pas vous dйtendre ? Pourquoi vous presser ? Dйtendez-vous !

Essayez de faire le premier stade de la pratique pendant quelques jours. Peut-кtre, mкme, essayez de le faire plus d'une fois par jour. Pourquoi ne pas prendre maintenant quelques instants pour dйcider exactement quand vous allez le faire ?

Nous suggйrons d'essayer au moins dix minutes le matin, et autant le soir, juste avant d'aller vous coucher. Ou peut-кtre quelques minutes а l'heure du dйjeuner ? Il n'y a pas de bonne heure ou de mauvaise heure pour mйditer, alors voyez ce qui vous convient.

Essayez donc de faire зa pendant, disons, trois jours, puis revenez pour apprendre le deuxiиme stade. Faites ensuite les deux stades pendant quelques jours, et revenez а nouveau. Et ainsi de suite.