Pourquoi compter ?

Le fait de compter a plusieurs fonctions vraiment trиs utiles (presque aussi utiles que le fait de respirer !).

Il est trиs facile de se perdre dans ses pensйes au lieu de mйditer. En se perdant ainsi, on est distrait sans s'en rendre compte. Compter aide alors а voir plus objectivement combien de temps on passe а кtre distrait, et combien de temps on reste conscient.

Compter nous permet de « mesurer » combien de temps dure notre attention. Il est parfois difficile de rester concentrй sur la respiration mкme pour trois souffles. D'autres fois, on peut rester concentrй pendant plusieurs cycles de dix souffles. On peut voir alors si c'est un « bon jour » ou un « mauvais jour ».

Compter nous donne un but. Il est bon d'avoir des buts. Si vous devenez distrait avant d'atteindre le dixiиme souffle, vous pouvez faire un gros effort pour essayer d'arriver а dix. Si vous y parvenez, vous pouvez alors essayer d'arriver de nouveau а dix. Sans compter, il est difficile de savoir ce vers quoi l'on se dirige.

Les nombres nous aident а voir si nous progressons. Si vous faites des efforts dans votre pratique de mйditation, vous aurez des rйsultats. Mais comment pouvons-nous voir des rйsultats si nous n'avons rien pour les mesurer ?

Les nombres modifient subtilement votre perception de la respiration. Quand vous comptez aprиs l'expiration, cette partie-lа de la respiration est celle dont vous кtes le plus conscient. Donc dans la premiиre partie de la pratique, vous кtes plus conscient de l'expiration. Nous y reviendrons quand vous aurez fait la deuxiиme partie de la pratique.