Vue d'ensemble de la Pratique de Осознанное дыхание
La pratique de Осознанное дыхание se fait en quatre stades. Aprиs avoir trouvй une position qui convient, portez l'attention sur les sensations physiques de la respiration. Quand votre esprit s'йgare, ramenez-le doucement а la respiration. Puis :
Стадия 1 : Comptez aprиs chaque expiration. Commencez а un, ajoutant un chiffre aprиs chaque expiration. Une fois arrivй а dix, reprenez а un.
Стадия 2 : Faites la mкme chose que dans le Стадия 1, mais comptez juste avant chaque inspiration.
Стадия 3 : Arrкtez de compter et observez simplement le souffle qui va et qui vient.
Стадия 4 : Focalisez votre concentration pour ne porter l'attention que sur le souffle qui passe au niveau des narines.
Vue d'ensemble
de la pratique 
