Поза для медитации: сутулая спина

Сутулая поза не позволит вам сохранять внимательность и осознанность во время медитации. Если вы сутулитесь, это может вызвать напряженность в шее и плечевом поясе (взгляните на эту фотографию: задняя сторона шеи не длинная и вытянутая, а короткая и сжатая).

Есть три причины сутулости:

На фотографии практик сидит слишком низко. Если вы сидите слишком низко, таз наклоняется назад, поэтому, чтобы сохранить равновесие, верхняя часть спины невольно сгибается вперед. Как следствие грудная клетка закрывается, и это мешает вам свободно дышать. Сидя в таком положении, вы из-за зажатости грудной клетки, скорее всего, почувствуете вялость, а может быть, даже уснете.

Сиденье правильной высоты, но плоское или недостаточно наклоненное вперед — это тоже может стать причиной сутулости. А иногда сутулость просто вошла в привычку.

Мы более подробно разберемся, что делать с сутулостью, после того как рассмотрим излишний прогиб спины. Но дело в том, что чаще всего мы стараемся держаться прямо усилием воли, и такая поза может выглядеть правильной. Если вы сутулитесь, а потом заставите себя сидеть прямо, то со стороны такая поза может казаться хорошей, но скоро сжатые мышцы напомнят о себе ощутимой болью.