- свободный дух - https://russian.wildmind.org -

Введение

На самом деле невозможно заставить эмоции случиться — можно только создать условия для того, чтобы они возникли, а потом смотреть, что получится.

Это немного похоже на проращивание семян. Невозможно заставить семена прорасти — можно только обеспечить тепло, влагу и почву, а потом терпеливо ждать.

Взращивая чувство дружественности, мы побуждаем себя желать другим добра. Как же создать условия для этого?

Упражнение для осознания чувств

Наша первая задача — научиться осознавать, что мы чувствуем в данный момент. Это необходимая основа.

Попробуйте такое упражнение:

Медитация в Москве: осознание дыхания [1]
Медитация в Москве: метта бхавана [2]