Второй этап: взращивание метты по отношению к хорошему другу
Прежде чем начать практику, подумайте о хорошем друге — о том, кто вам по душе, с кем вы ладите.
Именно к этому человеку вы будете взращивать чувство добросердечия на втором этапе практики.
Примите позу и углубите осознание тела.
Теперь осознайте свои чувства и выполните первый этап практики, желая, себе добра.
Пожелав себе добра в течение 5—10минут, переходите ко второму этапу.
На втором этапе практики вспомните хорошего друга и пожелайте ему добра.