Осознание дыхания
О практике медитации Осознание Дыхания.
Эта практика в той или иной форме повсеместно распространена в Буддистском мире.
Форма, преподаваемая здесь, состоит из четырёх этапов, изложенных в Висеуддхимага (Путь чистоты), труде известного тхеравадийского монаха, учёного и преподавателя медитации пятого века Буддагхоша.
Эта версия осознания дыхания в основном предназначена для успокоения и концентрации ума и, поэтому, известна как саматха (на санскрите шаматха), или как випассана (на санскрите випашьяна) или развитие внутреннего взгляда, хотя элементы последнего могут быть легко привнесены в практику саматхи.
Существуют другие широко распространённые традиционные формы медитации, особенно уделяющие внимание развитию внутреннего взгляда, но мне кажется, что эта практика наиболее подходит начинающим. Особенно две первые ступени, включающие счёт, способствуют успокоению духа.
Люди, более искушённые в медитации, могут приспособить практику к своим потребностям, сокращая или даже пропуская некоторые её стадии и удлиняя остальные.