Рассчитать время
Новички часто думают, что рассчитать время, во время которого они будут медитировать, очень отвлекающее занятие. Они часто спрашивают не стоит ли им использовать будильник или что-нибудь в этом духе. Честно говоря, будильник, биппер и т.п. могут оказаться пронзительными и неприятными. В основном, медитирующие имеют перед собой обычные часы. Они время от времени открывают глаза, чтобы посмотреть сколько времени они сидели в медитации.
Не волнуйтесь, это вас не сильно отвлечет.
Просто положите ваши часы так, чтобы вы могли смотреть на них, не поворачивая голову и не двигая глазами.