Что следующее?
Теперь вы знаете как вести счет. Попробуйте выполнять все три стадии в течение нескольких дней. Если возможно, занимайтесь этим каждый день и усвойте их хорошо.
Наблюдайте за желанием пропустить какую-либо стадию (может быть потому что какая-нибудь из них вам нравится меньше чем остальные). Каждая стадия имеет свою цель, поэтому очень важно выполнять работу в правильном порядке.
Возможно, вам захочется продлить медитацию, например добавить пять минут к каждой стадии, медитируя таким образом 15 минут.