Четвертая стадия
Нулевая стадия.
Приготовтесь к медитации, приняв позицию, расслабившись и прислушиваясь к физическим ощущениям тела.
Первая, вторая и третья стадии.
Выполняйте стадии последовательно, прежде всего произведя счет после выдоха, затем до вдоха, а затем перестаньте считать.
Четвертая стадия.
На четвертой и конечной стадии этой практики начните сужать ваше внимание, концентрируясь больше и больше на ощущениях, с которыми дыхание впервые проходит через ваши ноздри. Обзор практики Почему так важна концентрация Закончить практику.