Осознание дыхания

 

Буддийская Медитация

Введение

В процессе дыхания мы отдаём себе отчёт как мы дышим. Мы отдаём себе отчёт о физическом ощущении дыхания по мере того, как мы делаем вдох и выдох.

Эта практика медитации не является дыхательным упражнением. Мы дышим естественно и просто, при этом стараясь отдать себе отчёт в этом. Нет никакого контроля дыхания.

Одна из первейших вещей, постигаемых нами во время этой медитации – это то, насколько рассеян наш разум! Всякого рода мысли и ощущения поступают в наше сознание и мы вдруг понимаем, что полностью забыли про дыхание. Нужно хорошо отдавать себе в этом отчёт. Если мы не отдаём себе в этом отчёт, мы не можем ничего сделать для изменения этого состояния.

Большая часть того, что приходит нам на ум не приносит никакой пользы; чаще наоборот. Например, мы ощущаем себя раздражёнными, рассерженными или подавленными.

Простой принцип этой медитации заключается в следующем: если мы останавливаем внимание на дыхании – снова и снова- наш мозг постепенно успокаивается и мы чувствуем всё большее удовлетворение.

Обычно, мы делаем это с закрытыми глазами, чтобы как можно меньше отвлекаться.

Вам будет полезно узнать как правильно принять позу для медитации, для этого вы можете (обратиться к инструкции). Если вы уже знаете как правильно принять позу, переходите сразу в раздел по медитации.

Используйте линки в левой части экрана, для навигации по диалоговым окнам медитации. Если вы пробуете памятование о дыхании в первый раз, начните с первой стадии.

Медитация в Москве: осознание дыхания
Медитация в Москве: метта бхавана