Осознание дыхания

 

Буддийская Медитация

Разница между первой и второй стадией

Если вы уже попробовали первую и вторую стадию осознания дыхания, вы почти наверняка заметили, что они очень различаются. Большинство людей это замечают.

Возможно, одна из стадий понравилась вам больше чем другая (разные люди предпочитают разные стадии).

И если одна из стадий вам понравилась более чем другая, вы может быть заметите, что какая-то из них вам просто не понравилась (возможно даже, что вторая, по причинам, которые мы изложим ниже).

Интересно,что обе стадии структурно идентичны. Как такое возможно! На первой стадии вы считаете после каждого вдоха – выдоха, тогда как на второй мы считаем перед каждым вздохом-выдохом! Совершенно очевидно, что они не идентичны. Позвольте мне объяснить.

Структура первой стадии.

Вот как это происходит:

Вдох – выдох – 1 – вдох – выдох – 2 – вдох – выдох – 3 – вдох – выдох – 4 – вдох – выдох – и т.д.

Структура второй стадии.

В то время как вторая стадия будет выглядеть так:

1 – вдох – выдох – 2 – вдох – выдох – 3 – вдох – выдох – 4 – вдох – выдох – 5 – и т.д.

Сравнение первых двух стадий.

Если вы посмотрите на обе стадии, вот как они выглядят:

Вдох – выдох – 1 – вдох – выдох – 2 – вдох – выдох – 3 – вдох – выдох – 4 – вдох – выдох – 5 и т.д. 1- вдох – выдох – 2 – вдох – выдох – 3 – вдох – выдох – 4 – вдох – выдох – 5 – и т.д.

Если ваш браузер не исказится то вы увидете что абсолютно одинаковые. Почему же они воспринимаются как разные?

Почему эти две стадии выглядят по разному.

Причина в том, что вы лучше осознаете то место, в котором вы < располагаете > цифру. В первой стадии, поскольку вы производите счет после каждого выдоха, ваш ум ассоциирует счет с выдохом.

Вдохните глубоко и вперед! Продолжайте, никто за вами не наблюдает. Ну как? Вот что должно происходить:

– расслабление – снятие напряжения – двигаясь вниз – умиротворение

Глубокий выдох (который мы, профессионалы, называем < вздохом >) – вот что мы делаем когда напряжение спадает – почти также когда просыпаемся с сознанием того, что не надо торопиться на занятия или сдавать экзамен, который нам снился во сне.

Во второй стадии, вы считаете перед каждым вдохом, ваш ум ассоциирует таким образом счет с вдохом. Как вы себя чувствуете когда вдыхаете? Попробуйте. Вдохните (только не забудьте выдохнуть на какой-то стадии). Должно происходить следующее:

– вытягивание – открывание – поднятие – энергетизация

Глубокий вдох-вот, что происходит, когда вы просыпаетесь в первый день каникул, выходите на балкон роскошной гостиницы, с видом на океан, и чувствуете радость жизни (в отличие от пребывания в бюро).

Если первая стадия – это стадия расслабления, то вторая – стадия энергетизации. Первая стадия-наилучшая вещь для начала медитации – мы расслабляемся (надо надеяться) и даем ослабнуть всем напряжениям в нашем теле, а также всяческим хаотичным мыслям, роящимся в нашей голове.

Как только это сделано, следующая стадия служит для энергетизации расслабленного ума и тела. Поощряя ваше тело к открытию, и чувствуя энергию входящую в вас с вдохом, вы способствуете установлению условий, необходимых для осознания. Поддерживание осознания требует от вас расправленного и бодрствующего тела, открытой груди (проконсультируйтесь в инструкции по позиции), вот что происходит во второй стадии.

Медитация в Москве: осознание дыхания
Медитация в Москве: метта бхавана