Осознание дыхания

 

Буддийская Медитация

Отступление от процесса

На теперешней стадии было бы неплохо сделать шаг в сторону от изучения медитациии и поразмыслить о том как она проходит. Учиться медитировать нелегко – я даже думаю, что это одна из самых сложных и героических вещей, на которые человек может решиться в своей жизни. Учиться медитации означает учиться видеть самих себя со всеми недостатками. Это означает, что мы отвечаем за самих себя, а не виним в наших неудачах других. Вы меня рассердили.

Всегда есть падения и взлеты в изучении любого мастерства. Каждый, тот кто будучи уже взрослым учился кататься на лыжах или на роликовых коньках вспомнит мысль < это невозможно > и сожаления о том, что вообще взялся за это дело. Так же может быть и с медитацией; и мне бы хотелось вас ободрить, напомнив, что вы не одиноки, и что вы проходите процесс, которые многие уже прошли – и вышли по другую его сторону.

Один из процессов, происходящих со многими – это обнаружение того, что медитация ставит перед вами проблемы, которых вы раньше не видели. Скажем, раньше, один из ваших коллег очень вас раздражал. Сейчас вы понимаете, что сами ответственны за состояния своего ума, и что ваша раздражительность есть ни что иное, как конструкция вашего ума. Естественно, что это не медитация создала проблему, но она вам помогла это понять. Это открытие может поначалу вызвать шок. Вначале может показаться, что намного удобнее проблему не осознавать – но это не выход. В тот момент когда вы осознаете, что отвечаете за вашу собственную жизнь и эмоции, становится очень тяжело потерять это из виду. Вы заглянули за занавеску, поняли, что волшебник – это маленький старичок, тянущий струны, и больше никогда не сможете представить его как могущественного волшебника Изумрудного города.

Еще одна проблема состоит в соприкосновении с эмоциями, которые вы ранее не признавали полностью. Медитация может быть очень точным и нелестным зеркалом. Без медитации очень легко создается иллюзия, при которой мы видим себя чище,терпеливее, общительнее и добрее, чем мы есть на самом деле. Медитация полирует зеркало, и то что в нем видно может вызвать шок.

Синтия, педо-психиатр из Новой Англии комментирует: < Я сегодня медитировала в кабинете и после этого заметила, что могу снизить стресс после медитации. Я также заметила насколько была раздражена, возвращаясь домой после контактов с другими. Мне бы так хотелось быть мягче вообще. > Это обычные ощущения – уменьшение стресса до такой степени, чтобы можно было увидеть себя в зеркале.

Другой ученик так же заметил: < Возможно это совпадение, но я почувствовал выход негативных эмоций. Не знаю, послужило ли начало медитации выходу наружу моим негативным чувствам >. Эта фаза тоже пройдет. У вас еще появится более точное представление о самих себе, но оно будет зависеть от вашего прогресса. Зеркало станет даже четырехмерным, ибо вы сможете не только увидеть себя такими как вы есть, но такими как вы были и будете. Видеть изменения, происходящие в нас самих, и понять то, чем мы можем стать – есть самый большой контраргумент <сомнение в себе, которое я знаю>.

Поначалу надо верить в процесс. Путь вначале может быть очень тяжелым и крутым, дорога может казаться просто непроходимой, но со временем ваше сопротивление ослабнет и улучшится ваше терпение и прощение самих себя. В конце пути вас ждет вознаграждение.

Медитация в Москве: осознание дыхания
Медитация в Москве: метта бхавана