Позы для медитации

 

Буддийская Медитация

Слишком прогнутая спина

Слишком большой прогиб спины может иметь следующие причины:

arching

* слишком высокое сиденье
* слишком большой наклон сиденья вперед
* привычка прогибать спину в пояснице.

На фото практик сидит слишком высоко (обратите внимание на преувеличенную высоту его сиденья). В результате таз наклоняется вперед, и, чтобы не упасть лицом вниз,, человек откидывается назад, что и вызывает чрезмерный прогиб в пояснице.

Разумеется, в поясничной области позвоночник должен иметь обычный легкий изгиб (так называемый лордотический изгиб), но если он слишком велик, это может вызвать болезненное сдавливание в пояснице. Слишком большой прогиб спины может также быть следствие слишком крутого наклона сиденья (к тому же это смещает вес тела вперед, так что практик вынужден откидываться назад, что вызывает чрезмерный прогиб в пояснице). Этот прогиб может быть и просто привычным.

Обычно, чтобы избавиться от слишком сильного прогиба в пояснице, нужно правильно подобрать угол наклона сиденья или (более частый выход) взять сиденье пониже или исправить угол наклона таза.

Медитация в Москве: осознание дыхания и медитация в Москве: метта бхавана