Позы для медитации

 

Буддийская Медитация

Наклон сиденья

Если ваше сиденье (стул или скамеечка) плоское, вы будете вынуждены сутулиться со всеми вытекающими неприятными последствиями. Сиденье должно быть слегка наклонено вперед, чтобы вы могли сидеть прямо, не прилагая никаких усилий. Как уже объяснялось, правильный наклон можно получить, если, сидя на стуле, подложить под задние ножки бруски высотой 3-4 см.

Этот же принцип применим и в том случае, если вы сидите на подушках. Если вы сидите на заднем краю подушки, таз наклоняется назад, и в конце концов вы начнете сутулиться. Чтобы придать подушке небольшой наклон вперед, нужно сосредоточить вес тела на ее переднем крае.

seatangle

Если стул или скамеечка слишком наклонены вперед, вес тела смещается вперед, а результатом становится слишком большой прогиб в пояснице.

Идеальный подход — поупражняться некоторое время, сидя на стуле. Проведя несколько получасовых занятий медитацией сидя на стуле, вы отлично поймете, что такое правильная поза.

Медитация в Москве: осознание дыхания
медитация в Москве: метта бхавана