Метта бхавана

 

Буддийская Медитация

Есть ли человек, которого не следует выбирать?

В конце концов мы хотим развить метту ко всем живым существам. Но есть несколько категорий людей, которых вообще не стоит использовать на этом этапе, и несколько категорий людей, которых не стоит использовать на этом этапе, пока вы еще только осваиваете практику.

Вообще не используйте

Не используйте людей, с которыми вы лично не знакомы. Возможно, мне захочется использовать какого-нибудь злодея (а может, и злодейку), вроде Гитлера или Саддама Хусейна (все зависит от наших личных чувств). Гораздо полезнее остановить выбор на человеке, который вам лично известен.

А злодея можно приберечь для последнего этапа практики, когда вы будете желать добра всем живым существам.

Оставьте до лучших времен

Если, вспоминая о человеке, вы всегда сильно огорчаетесь (печалитесь или сердитесь) — может быть, потому, что он причинил вам много неприятностей, то, наверное, пока не стоит использовать его в качестве объекта. Практика метта бхаваны поможет вам развить уверенность для того, чтобы в конце концов справиться с той реакцией, которая возникает у вас на этого человека. А пока не будем усложнять себе задачу — к этому человеку мы вернемся позже.

Медитация в Москве: осознание дыхания
Медитация в Москве: метта бхавана