Метта бхавана

 

Буддийская Медитация

Способы работы на третьем этапе

На третьем этапе можно использовать многие из тех способов, которые мы освоили на первых двух. Можно просто вспомнить какого-нибудь «нейтрального» человека: мысленным взором мы видим его счастливым и улыбающимся и желаем ему добра. При этом можно использовать слова или фразы.

Можно призвать на помощь воображение и поделиться с «нейтральным» человеком каким-то прекрасными переживаниями. А можно, опять же призвав на помощь воображение, представить, что вы встречаетесь с этим человеком в реальной жизни, но только на этот раз ведете себя более дружелюбно, чем обычно.

Разве это не удивительно? Люди — самые высокоразвитые существа на нашей планете. Наше самоощущение и ощущение окружающего мира богаче и многограннее, чем у любого другого известного нам существа. И тем не менее, мы воспринимаем других людей как нечто само собой разумеющееся. Представьте себе человека: вы часто его видите, но никогда о нем не задумываетесь. А ведь у этого человека яркая, неизвестная вам, загадочная жизнь. Что им движет? Что он делает после работы? Есть ли у него семья? Какую книгу он только что прочитал, Какие у него мечты и планы? Любит ли он свою работу? Вы можете научиться удивляться всем этим вещам.

А вот что еще можно попробовать: если вы сумели зародить чувство метты на двух первых стадиях, можно просто распространить его на этого «нейтрального» человека. Как будто вы развели костер и просто приглашаете этого человека подойти и обогреться.

Медитация в Москве: осознание дыхания
Медитация в Москве: метта бхавана