Осознание дыхания

 

Буддийская Медитация

Для чего нужен счет?

Счет имеет множество действительно полезных функций (почти таких же полезных как само дыхание!)

Очень легко вместо медитации < улетучиться в пространство >. Когда это происходит, мы отвлекаемся не осознавая этого. Счет помогает нам осознать, в течение какого времени мы действительно сосредоточены, и так же в течение какого времени мы отвлечены.

Счет также позволяет <измерить> как долго мы поддерживаем осознание. Иногда очень трудно сосредоточиться на дыхании после трех вдохов и выдохов. В другое время мы можем сосредоточиться на нескольких циклах, состоящих из десяти вдохов и выдохов. Таким образом вы можете сказать <удачный> ли сегодня день или нет.

Cчет также позволяет нам поставить перед собой цель. А это очень хорошо иметь перед собой цель. Если вы отвлекаетесь до того как достигли десятого выдоха, вы можете, заметив это, очень постараться, чтобы все-таки достичь десяти. Если вам это удалось, тогда вы можете попоробовать снова дойти до десяти. Без счета очень трудно представить себе то, по направлению к чему мы движемся.

Цифры так же помагают нам понять, достигнут ли нами какой-либо прогресс. Если приложить усилия в практике медитации, результаты будут на лицо. Но как можно видеть результат, если его нечем измерить?

Цифры незаметно меняют ваше ощущение дыхания. Когда вы производите счет после выдоха, вы лучше всего ощущаете именно эту часть дыхательного процесса. Таким образом, на первой стадии медитации вы более всего отдаете себе отчет о выдохе. Мы еще поговорим об этом, когда вы пройдете вторую стадию медитации.

Медитация в Москве: осознание дыхания
Медитация в Москве: метта бхавана