Осознание дыхания

 

Буддийская Медитация

Дополнителные сведения о первой стадии

Попробовали ли вы уже первую стадию осознания дыхания? Вам не терпится перейти на следующую стадию?

Хорошо.   Но почему бы не укрепить то, чем вы уже овладели, нежели мчаться на всех парусах через все этапы практики. Возможно вы хотите научиться медитировать из-за того, что ваша жизнь слишком уж беспорядочна и напряжена, так почему же не начать учиться релаксации? Расслабтесь и не спешите!

Постарайтесь выполнять первую стадию в течение нескольких дней. Может быть даже несколько раз в день. Почему бы в данный момент не спланировать когда вы этим займетесь?

Мы вам предлагаем медитировать, по крайней мере, в течение десяти минут утром и вечером перед сном. Или же во время обеденного перерыва. Поскольку, нет правильного или неправильного времени для медитации, выберете то, что вам больше всего подходит.

Попробуйте выполнять первую стадию в течение трех дней, а потом вернитесь к инструкции и примитесь за вторую. Потратьте несколько дней на овладение второй стадией и снова вернитесь к инструкции, чтобы заняться третей стадией. И т.д.

Медитация в Москве: осознание дыхания
Медитация в Москве: метта бхавана