Осознание дыхания

 

Буддийская Медитация

Рассчитать время

Новички часто думают, что рассчитать время, во время которого они будут медитировать, очень отвлекающее занятие. Они часто спрашивают не стоит ли им использовать будильник или что-нибудь в этом духе. Честно говоря, будильник, биппер и т.п. могут оказаться пронзительными и неприятными. В основном, медитирующие имеют перед собой обычные часы. Они время от времени открывают глаза, чтобы посмотреть сколько времени они сидели в медитации.

Не волнуйтесь, это вас не сильно отвлечет.

Просто положите ваши часы так, чтобы вы могли смотреть на них, не поворачивая голову и не двигая глазами.

Медитация в Москве: осознание дыхания
Медитация в Москве: метта бхавана