Осознание дыхания

 

Буддийская Медитация

Что такое успешная медитация?

На этот вопос существует два ответа, оба целесообразны, но один из них более полезен, нежели другой. Первый ответ – если вы были сосредоточенны, довольны собой и не отвлекались. Такой ответ очевидно даст множество людей, но он наименее полезный.

Второй ответ – хорошей является та медитация, при которой вы использовали каждую возможность направить ваше внимание на дыхание, не смотря на степень вашей рассеянности. Это значит, что даже будучи очень отвлеченными и рассеянными, вы возвращали ваш ум к дыханию. Это гораздо лучший способ ответа на вопрос о том, в чем заключается успешная медитация.

Причина, по которой второй ответ более полезен, чем первый, в том, что успешная медитация первого типа может получиться или нет, в то время как всегда и невзирая ни на что можно провести медитацию второго типа. Это так же более реалистичный взгляд на вещи. В медитации вы работаете над изменением своих умственных и эмоциональных привычек. Вы так же незаметно изменяете свой характер. В < хорошей > медитации первого типа вы, может быть, просто хорошо проводите время, без активного участия всей личности. Возможно даже, что вы пассивны. Но медитация, в которой вы действительно работали – даже если вам было нелегко и вы часто отвлекались – истинно хороша.

Медитация в Москве: осознание дыхания
Медитация в Москве: метта бхавана