Осознание дыхания

 

Буддийская Медитация

Обзор практики

На первой стадии мы работали над успокоением ума, сосредотачиваясь на дыхании.

Вторая стадия помогает наполнить энергией расслабленный разум.

Третья стадия сочетает эти две особенности, помогая нам развить спокойствие, и осознание, наполненное энергией. И когда наш ум находится в таком состоянии (возможно, вы еще этого не чувствуете, но это придет с опытом), он весьма гибок. Другими словами, наш ум стал очень мощным инструментом.

На четвертой стадии мы развиваем сосредоточенность на одной точке. Это не < насильная > концентрация, а естественное погружение, основанное на заинтересованности и даже изумлении.

Почему так важна концентрация? Это другая история. Вы можете узнать об этом из другого линка.

Медитация в Москве: осознание дыхания
Медитация в Москве: метта бхавана