Метта бхавана

 

Буддийская Медитация

А что если мне трудно полюбить себя?

Для многих из нас первый этап метта бхаваны оказывается самым трудным, может быть, потому, что под влиянием принятых в обществе норм мы приучаемся думать, будто любить себя — плохо. На эту тему можно написать целую страницу.

Для начала, это очень важно — научиться любить себя. Если мы не любим себя, мы никогда не сможем по-настоящему любить других. К тому же мы вряд ли будем очень счастливы — просто потому, что не ценим собственного счастья.

Так что никогда не пропускайте первый этап практики метта бхаваны. Выполняйте его всегда!

Полезные приемы

Если, начав практиковать первый этап, вы не почувствуете ничего особенного, не нужно впадать в панику. Сохраняйте спокойствие. Это вполне обычное явление — чувствовать именно так. Помню, впервые попробовав медитировать, я погрузился в бездну отчаяния, потому что не увидел никакого развития метты по отношению к самому себе. Это постепенный процесс. Все получится, но не с наскока.

Думайте о том, что вы умеете делать хорошо. Думайте о достижениях — прошлых и настоящих. Думайте о том, что ценят в вас другие. Это поможет вам осознать собственные добрые качества.

Задумайтесь: хотите ли вы быть счастливыми? Это желание быть счастливым и есть метта. Может быть, вы не воспринимаете метту по отношению к себе, потому что она вам слишком знакома и близка. Вполне возможно, что у вас вполне достаточно метты по отношению к себе, но вы ее не осознаёте. Иногда мы склонны не замечать очевидного.

Подумайте о качествах, которые вы хотели бы развить в себе, о том, чего бы вы хотели достичь в будущем. Что для вас действительно имеет значение? Могу поспорить, что вы избрали для себя весьма высокие идеалы. Но если у вас такие достойные идеалы, значит, и вы сами должны быть более или менее достойным человеком. Уважайте себя за это, и вам будет легче развить желаемые качества и достичь желаемых высот.

Медитация в Москве: осознание дыхания
Медитация в Москве: метта бхавана