Метта бхавана

 

Буддийская Медитация

Что должно произойти?

Подумайте вот о чем. Каждая наша мысль влияет на то, что мы чувствуем. Эти влияния зачастую бывают тонкими, так что одна мысль едва ли окажет заметное действие. Мысли сродни каплям воды, которые падают на камень. Со временем они прорезают глубокие русла. (Конечно, некоторые мысли могут оказывать колоссальное эмоциональное воздействие, но это бывает относительно редко.) Но едва ощутимые действия этих мыслей накапливаются — со временем наши мысли сильно повлияют на то, как будут возникать наши эмоции.

Большую часть времени мы не осознаём, даже частично, о чем думаем, не говоря уже о том, как это влияет на наши эмоции и отношения. Вот почему так важно делать и другую практику медитации, с которой мы знакомим вас на этом сайте, — практику осознанного дыхания. Осознанность необходима для того, чтобы понять, как работает ум, как возникают мысли и эмоции.

В практике метта бхаваны мы уделяем больше внимания тому, как мысли влияют на наши эмоции. Мы сознательно используем слова, фразы, образы, воспоминания, которые призваны усиливать положительные эмоции и разрушать отрицательные.

Это оказывает как кратковременное действие — изменяет ваше настроение (вы можете на какое-то время приободриться), так и долговременное — изменяет вашу личность, делая вас более эмоционально устойчивым человеком: менее подверженным гневу и унынию и более склонным к любви, сочувствию, уверенности и удовлетворенности.

Разумеется, все это требует времени. Капли должны проточить камень ваших укоренившихся привычек. Но это произойдет. Капли падают неумолимо. Вода сильнее камня. От вас требуется одно: поддерживать ток воды ежедневной практикой.

Медитация в Москве: осознание дыхания
Медитация в Москве: метта бхавана