Метта бхавана

 

Буддийская Медитация

Используем гибкий подход

Чтобы соприкоснуться с ощущением блаженства, я предпочитаю использовать воспоминания, творческое воображение или метод памяти, а потом переключаюсь на повторение традиционной фразы: «Да буду я блажен, да буду я счастлив, да буду я свободен от страдания».

Возможно, это всего-навсего мое личное предпочтение. Испробуйте несколько способов и посмотрите, какие вам подходят, а какие — нет.

Не все способы годятся для каждого — испытайте их, и вы поймете, какие хороши для вас.

Устройте каждому способу хорошую проверку. Только не стоит постоянно перескакивать с одного способа на другой, не давая ни одному из них возможности себя проявить.

Помните: какой бы способ вы ни использовали, сосредоточиваться нужно главным образом на эмоциях.

Медитация в Москве: осознание дыхания
Медитация в Москве: метта бхавана