Метта бхавана

 

Буддийская Медитация

Устанавливаем контакт с эмоциями

Если, пытаясь установить контакт со своими эмоциями, мы будем делать это неверно, нам будет труднее их переживать.

Помню, когда я вел практический семинар, после практики метта бхаваны ко мне подошел обескураженный юноша и сказал:

— Знаете, во время последней практики метта бхаваны я очень расстроился, потому что так и не смог понять, что чувствую.

— Расстройство, — подсказал я.

— Вот оно что! — воскликнул он, будто я только что решил чрезвычайно трудную задачу.

Странно: ведь он сказал мне, что именно чувствовал, а сам этого не понимал, как будто искал свои эмоции где-то не там.

В Британии, откуда я родом, есть рождественское представление под названием «Пантомимы». Оно превратилось в настоящий ритуал (что и делает его особенно забавным), и часть ритуала состоит в том, что в какой-то момент «бяка» (волк или ноттингемский шериф или другой злодей) с угрожающим видом стоит у героя за спиной. Герой вопрошает:

— Хотел бы я знать, где этот большой гадкий волк?

И все дети (как и большинство взрослых, которые получают не меньшее удовольствие, только не хотя этого признать, хором кричат:

— У тебя за спиной! У тебя за спиной!

Тогда герой поворачивается, очень-очень медленно, но злодей движется с той же скоростью и снова оказывается у него за спиной. И вот герой, стоя спиной к зрителям, спрашивает:

— Так где, вы говорите, он прячется?

И так может продолжаться довольно долго.

Иногда наши поиски эмоций немного напоминают эту сценку. Мы так усердствуем, разыскивая их, что не можем уловить даже следа. Чтобы найти эмоции, нужны всего лишь восприимчивость и открытость. Такая восприимчивость начинается с осознания собственного тела (более подробно см. в разделе поза сознавать свое тело и отпускать напряжения, нам будет гораздо легче осознавать такие более тонкие составляющие своего существа, как чувства и эмоции.

Медитация в Москве: осознание дыхания
Медитация в Москве: метта бхавана